BOAS  FESTAS

Desejo um feliz Natal repleto de FELICIDADE, TRANQUILIDADE e muita PAZ, na companhia dos que mais amam.

Que a luz brilhe na vossa caminhada.

E

Que o 2015 seja o ano da ESPERANÇA com a realização dos maiores sonhos e com muita saúde.

UM BOM ANO

Gota de Vidro

HÁBITOS QUE PODEM PREJUDICAR AS ARTICULAÇÕES

  

 As articulações são parte fundamental do nosso corpo e graças a elas realizamos os movimentos,
 por isso é necessário dedicar-lhes um cuidado especial, pois são muito delicadas e podem desgastar-se com facilidade.

 

ALGUNS DOS PIORES HÁBITOS QUE PODEM DANIFICAR AS ARTICULAÇÕES

UMA MÁ ALIMENTAÇÃO

Um dos principais motivos para diversos problemas no nosso organismo, é o consumo exagerado de alimentos ricos em gorduras, principalmente no que respeita aos ossos, pois eles acabam por não absorver os nutrientes necessários para um adequado funcionamento.

CONSUMO EXCESSIVO DE ÁLCOOL 

O consumo de álcool de forma descontrolada torna as pessoas propensas a desenvolverem obesidade o que leva os ossos a terem que suportar um peso extra, que irá causar danos consideráveis às articulações.

IDADE AVANÇADA

Com o passar dos anos perdemos a densidade ossea, devido à perda progressiva de cálcio e outros minerais essenciais para a saúde dos ossos, aparecendo algumas doenças como a Artrite e a Osteoporose.

A FALTA OU O EXCESSO DE EXERCÍCIO

A prática excessiva de exercício sem o devido aquecimento, pode tornar-se um factor determinante para danos no corpo, principalmente nas articulações do pescoço, tornozelos e joelhos.

Há também condições congénitas que podem afectar as articulações como assimetria dos membros e o pé plano que pode ser corrigido nos primeiros anos de vida.

RECOMENDAÇÕES ESPECIAIS PARA O CUIDADO DAS ARTICULAÇÕES

-Alimentação equilibrada com poucas gorduras e com muitas verduras e frutas.

-Alimentos ricos em cálcio e vitamina D

-Praticar regularmente exercício sem exgero de esforço para não danificar as articulações

-Dormir a quantidade de horas adequadas, pois é nesse momento que o corpo recebe todos os nutrientes dos alimentos consumidos durante o dia

FRUTAS QUE AJUDAM AO TRATAMENTO DAS ARTICULAÇÕES

CEREJAS

As cerejas contêm antocianinas e flavonoides, que são compostos essenciais para aliviar as dores articulares.

ABACAXI

O abacaxi é outra fruta com propriedades importantes, que contribuem de forma natural para o alívio das dores nas articulações.


LEMBRE-SE...

O melhor é prevenir as doenças, com uma boa alimentação, exercício regular na medida certa, para que se mantenha a elasticidade das suas articulações.


E...

NUNCA SE ESQUEÇA  DE OBSERVAR

A BELEZA  QUE NOS RODEIA

Gota de Vidro

ÉBOLA

Esta febre hemorrágica é provocada pelo vírus Ébola e que se propaga, quando uma pessoa entra em contacto com sangue ou fluidos de um animal infectado como macacos ou morcegos da fruta. Depois transmite-se de pessoa a pessoa.

Em princípio pode-se confundir com a malária, cólera e outras febres hemorrágicas virais.

Esta doença tem uma taxa de mortalidade muito alta.

O período de incubação varia entre 2 a 21 dias.

SINTOMAS

Pode começar assemelhando-se a uma simples gripe, com fadiga, febre, dores nas articulações e de cabeça. Também pode dar vómitos, diarreia e falta de apetite.

Há outros sintomas menos vulgares que podem alertar, como  soluços, falta de ar, dores no peito e numa grande parte dos casos exantema maculopapular

DIAGNÓSTICO

É importante investigar se o doente esteve em contacto com a vida selvagem ou em zonas afectadas. Para haver certeza é necessário fazer o isolamento do vírus Ébola, detectando o seu ARN ou pesquisando no sangue da pessoa os anticorpos do vírus. O isolamento deste vírus é realizado em cultura celular. Durante um surto não é possível isolá-lo. Em culturas celulares e através de microscopia electrónica é possível ver os filovirões devido à sua forma filamentosa.

TRATAMENTO

Não existe um tratamento específico.

São necessários cuidados de hidratação, fazendo uma boa gestão dos líquidos corporais. Também se recorre à administração de anti-coagulantes para prevenir e controlar a coagulação intravascular e para travar as hemorragias.

Tem que se controlar os níveis de oxigénio, administrar antibióticos para tratar infecções secundárias que surgem com o desenrolar da doença.

Ainda não se encontra no mercado uma vacina para combater o Ébola.

PROGNÓSTICO

A taxa de mortalidade é muito elevada. Os doentes que sobrevivem, alguns recuperam rápido, mas muitos ficam com sequelas como dores nos testículos, nas articulações e dores musculares. Também ocorre perda de cabelo. Pode também haver atingimento da visão e até cegueira.

É necessário cuidado pois em caso de cura o vírus permanece no sémen durante cerca de 7 dias o que faz com que se transmita por via sexual.

QUARENTENA

A quarentena é eficaz para travar  a velocidade com que se propaga. Geralmente nas áreas afectadas coloca-se toda a zona de quarentena assim como as pessoas infectadas, tentando evitar ao máximo o contacto exterior com outras regiões ou pessoas. 

Todo o local deve ser protegido com desinfecção permanente e com equipamentos especiais. Todo o material usado deve ser esterilizado.

Importante lavar as mãos com frequência e desinfectá-las.

Felizmente que o Ébola não está no nosso país , mas há que ter cuidado com viagens para países de África onde há imensos casos e se está a disseminar.

CONTINUE SEMPRE A TER UMA VIDA SAUDÁVEL

E

VIVA COM ALEGRIA

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FÍGADO  GORDO

( Esteatose hepática )

Fígado gordo ( Esteatose hepática ), é uma doença que se caracteriza pelo acúmulo excessivo de gordura no fígado.Não sendo tratada, o fígado torna-se muito inchado e pode até evoluír para Cirrose.



DIAGNÓSTICO


Devem ser feitos alguns exames como

- Análise bioquímica do sangue- Controlo das transaminases (TGO E TGP) e da fosfatase alcalina.
- Ultrassonografia
-Tumografia
-Biópsia


Conforme a percentagem de gordura assim será mais ou menos grave esse acúmulo.

SINTOMAS


- Dor na parte superior do abdómen
- Boca seca e sensação de ressaca
- Icterícia ( cor amarela nos olhos e pele )
- Sensação de estômago muito cheio após as refeições

CAUSAS

As principais causas para o fígado gordo são o exagero de ingestão de alimentos com alto teor de gordura que levam à subida do colesterol e vai sobrecarregar o fígado e o alcoolismo.

Pode ainda vir associado à Hipertensão, Diabetes e também obesidade, assim como a alguns fármacos.

TRATAMENTO

O tratamento passa mais pela prevenção para impedir a sua evolução.

Convém pois adquirir novos hábitos alimentares, tendo uma alimentação equilibrada e saudável. Se tiver peso em demasia perdê-lo e fazer exercício físico.

DIETA

É muito importante manter o mesmo peso, evitando aumentos ou perdas muito rapidamente.

Evitar em absoluto alimentos ricos em gordura, sendo desaconselhável o leite e queijos.

Também devem ser evitados os doces e bebidas alcoólicas.

Deve-se fazer uma dieta rica em Proteínas e fibras, como germen de trigo, aveia , algumas sementes.

Deve ingerir bastante água e comer muita fruta.

FAÇA EXERCÍCIO FÍSICO REGULARMENTE

TENHA UMA BOA ALIMENTAÇÃO

( não só para evitar o fígado gordo )

E SINTA-SE FELIZ

Gota de Vidro

Cálculos Renais

Os cálculos renais ou litíase urinária mais conhecidos por "pedras nos rins", são formações sólidas que se formam nos rins, que podem ser constituídos por substâncias como oxalato de cálcio e ácido úrico que cristalizam.

Esses cálculos podem circular pelas vias urinárias até serem expelidos causando fortíssimas cólicas durante a sua deslocação.

Os cálculos renais podem atingir tamanhos variados desde pequenas areias até mesmo o tamanho do próprio rim. Estes cálculos também se podem formar na bexiga

CAUSAS

A urina é uma solução cuja composição está em constante modificação. Os solutos da urina são mantidos em equilíbrio entre a solubilização e a cristalização.

Os cálculos formam-se quando há uma quebra desse equilíbrio no sentido da cristalização, devido a alterações físico-químicas e do PH da urina. Por vezes os cristais ligam-se uns aos outros formando aglomerados.

SINTOMAS

- Dor intensa nos flancos laterais posteriores

- Dificuldade em urinar

- Enjoo, vómitos, calafrios

- Febre

- Sangue na urina

- Forte aumento da vontade de urinar

A dor tem inicio quando o cálculo se desprende e começa e deslocar-se, podendo bloquear as vias urinárias e fazendo aumentar o volume do rim. A cólica renal é das mais fortes que o ser humano pode enfrentar. São mais frequentes em pessoas que sofrem de diabetes, hipertensão, obesidade e doenças cardíacas.

TRATAMENTO

O tratamento consiste na toma de analgésicos como por exemplo o Tramadol e sendo necessário ingerir muitos líquidos (água principalmente). Há também fármacos que ajudam à dissolução dos cálculos.

Por vezes quando os cálculos são de grande dimensão é necessário recorrer à cirurgia, havendo já métodos mais modernos que consiste submeter o paciente a ondas de choque que quebram os cálculos dentro do rim evitando assim a intervenção cirúrgica.

É aconselhável iniciar logo o tratamento quando acontece a cólica, para que o paciente não corra o risco de obstrução à passagem da urina.

PREVENÇÃO

Pessoas com antecedentes de cálculos devem:

- Ingerir cerca de 2 litros de água diariamente

- Reduzir a ingestão de carne bovina

- Evitar espinafres, chocolate, chá preto e frutos secos

A ingestão de lacticínios ajuda a prevenir a formação de cálculos.

Será sempre bom e necessário mandar analisar o cálculo para saber se é de origem calcária ou qualquer outra.

FAÇA UMA VIDA SAUDÁVEL

E SINTA ALEGRIA DE VIVER

Gota de Vidro

SEMENTES

Estamos no verão e hoje vou abordar um tema leve e próprio para esta altura do ano, em que consumimos mais saladas e temos uma alimentação menos calórica e saudável.

Ficarão aqui algumas sugestões de alimentos que ajudam a saúde e tornam as refeições leves. 

GIRASSOL

COMPOSIÇÃO NUTRICIONAL

Certamente já ouviu falar na semente de girassol.

Possui alto teor de vitamina B, é rica em gorduras poli-insaturadas (omega 3 e 6) e também contem vitamina E e A. São fontes de cálcio, fósforo, potássio e magnésio

 BENEFÍCIOS

1-Por ser rica em vitaminas do complexo B, auxilia no bom funcionamento cerebral

2- Como é fonte de gordura poli-insaturada, auxilia na redução do mau colesterol (LDL) protegendo as doenças cardiovasculares.

3 - A vitamina E minimiza os sintomas incómodos do período da menopausa.

4 - Possui concentrações de magnésio que auxiliam no  relaxamento muscular.

5- Devido às grandes quantidades de fibras, auxilia no funcionamento intestinal.

6- Diminui o risco de câncer.

AJUDA A EMAGRECER

 Por ser rica em fibras, a semente de girassol pode auxiliar no emagrecimento devido à sensação de saciedade.

É usada em saladas e tem agradável sabor.

LINHAÇA

BENEFÍCIOS DA LINHAÇA

AJUDA A EMAGRECER 

1-Por ser rica em fibras, o consumo da linhaça com outros alimentos cria uma barreira no bolo alimentar, que torna a libertação da glicose na corrente sanguínea muito mais lenta. Dessa forma, não há picos glicémicos e é preciso utilizar menos insulina, hormona

responsável pelo armazenamento de gordura.

FAZ BEM AO CORAÇÃO 

2- Quanto temos níveis a mais de LDL a circular pelo 
nosso organismo, é mais fácil que placas de gordura se 
depositem nas nossas veias e artérias, causando  arteriosclerose que dificulta a passagem do sangue, resultando no aumento da pressão arterial e podendo provocar enfarte e AVC.

As sementes de linhaça diminuem os níveis de colesterol

CONTROLA E PREVINE A DIABETES

3-Quanto mais insulina o corpo produz, mais os órgãos começam a tornar-se resistentes a ela, ou seja, solicitam que mais dessa hormona seja utilizada para colocar a glicose dentro de suas células. As sementes de linhaça controlam a insulina

GOJI

BENEFÍCIOS

• Protege o corpo do envelhecimento e aumenta a longevidade
• Promove a energia e bem-estar em geral
• Fortifica o sistema imunitário
• Alguns estudos apontam como tendo propriedades anti-cancerígenas
• Baixa o colesterol
• Equilibra os níveis de pressão do sangue
• Ajuda no processo digestivo e na perda de peso
• Melhora as cataratas, a visão turva e a audição
• Fortalece e suporta a função saudável do fígado  
• Fortalece os ossos e os tendões
• Protege a pele dos danos causados pelo sol
• Aumenta a libido e o desempenho sexual e têm a particularidade da fazerem sorrir o dia todo

Podem ser consumidas com outros frutos secos, em batidos , chás e saladas.

ABÓBORA

BENEFÍCIOS

1-. São ricas em aminoácido triptofano que no organismo se converte em serotonina, ajudando a garantir uma noite de sono bem tranquila

2-. São também ricas em magnésio, relaxante natural benéfico para o coração.

3-. As sementes de abóbora são também ricas em zinco mineral que protege a próstata, sendo por isso um importante alimento para a saúde dos homens.

4-. São uma boa fonte de ferro, contribuindo para a construção do sangue e aumento de energia.

5-. Em estudos realizados com animais, quando se adiciona sementes de abóbora à sua alimentação, os efeitos anti-inflamatórios são comparáveis à eficácia do fármaco indometacina, sem os efeitos colaterais.

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6-. As sementes de abóbora são uma excelente fonte de fibra que ajudam a mantê-lo regular.

7-. São também alcalinizantes para o PH do corpo, ao contrário da maioria dos alimentos que formam ácidos no corpo. A acidez tem sido associada à dor, à doença e até mesmo ao cancro.

Estas sementes encontram-se à venda nos supermercados, já empacotadas ou avulso.

FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

PRATIQUE EXERCÍCIO

E TENHA UMA

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